Тази нощ преминаваме към лятното часово време, като стрелките на часовника ще бъдат преместени с един час напред. В 03:00 часа сутринта часовниците трябва да бъдат настроени на 04:00 часа. Това означава, че ще спим с един час по-малко, но вечерите ще станат по-дълги и по-светли.
Промяната се извършва ежегодно в края на март с цел по-добро използване на дневната светлина и потенциално намаляване на енергийните разходи. Според експерти обаче адаптацията към новото време може да отнеме няколко дни, като някои хора изпитват умора, сънливост и затруднения в концентрацията.
Лекарите препоръчват постепенно нагласяване на режима на сън. Добре е това да започне няколко дни преди промяната. Избягвайте тежки храни късно вечер. Ограничете и използването на електронни устройства. Сутрин отделяйте време за светлина и движение. Това помага на организма да се адаптира по-бързо.
Очаква се мобилните телефони да актуализират времето автоматично. Повечето електронни устройства също ще се настроят сами. Механичните часовници трябва да се коригират ръчно. Някои домакински уреди също изискват ръчна настройка. Лятното часово време ще бъде в сила до края на октомври. Тогава стрелките ще се върнат с един час назад.
